Morue congelée dans la friteuse à air

Besoin d'un dîner rapide et sain? Apprenez à faire de la morue congelée dans la friteuse à air en seulement 20 minutes ! Ce plat délicieux est faible en glucides, compatible céto et facile.

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Vous avez oublié de sortir la morue du congélateur pour la décongeler pendant la nuit ? Aucun problème! Attendez de voir à quel point il est facile de préparer de délicieuses morues congelées dans la friteuse à air !

Ce plat savoureux est adapté aux céto, super facile et prêt en seulement 20 minutes. De plus, l'assaisonnement noircissant ajoute une saveur alléchante qui vous incitera à revenir pour plus.

En ce qui concerne les soirs de semaine occupés, des recettes faciles avec un minimum de préparation sont une bouée de sauvetage. Ce que je préfère dans ce plat, c'est que vous ajoutez l'assaisonnement alors que les filets sont encore congelés, donc après cela, il ne reste plus qu'à laisser la friteuse à air opérer sa magie !

Le poisson pané est délicieux, mais si vous recherchez quelque chose de moins riche en glucides, cette recette sans panure est la solution. Voyons comment utiliser la friteuse à air pour cuisiner de délicieuses morues surgelées !

Une version imprimable complète de cette recette avec les mesures des ingrédients est disponible au bas de cet article.

LA PREMIÈRE ÉTAPE:Dans un petit bol, mélanger les ingrédients de l'assaisonnement noircissant et bien fouetter.

DEUXIÈME ÉTAPE :Frottez l'huile sur le poisson congelé, puis frottez immédiatement 2-3 cuillères à soupe d'assaisonnement sur les filets.

TROISIÈME ÉTAPE:Placez les morceaux de morue en une seule couche dans le panier.

ÉTAPE QUATRE :Faire frire à l'air à 350 degrés F pendant 4 minutes.

ÉTAPE CINQ :Augmentez le feu à 370 degrés F et faites frire à l'air pendant 8 à 10 minutes.

ÉTAPE SIX :Retournez le poisson et faites-le frire pendant 2 à 4 minutes supplémentaires jusqu'à ce que le poisson soit complètement cuit et opaque.

Je recommande toujours de cuire le poisson jusqu'à ce qu'il se défasse facilement à la fourchette , et il en va de même pour la morue friteuse à air. Vous voulez que le poisson soit ferme et opaque tout au long sans devenir sec.

Vous pouvez également utiliser un thermomètre à lecture instantanée pour vérifier la température interne. La FDA dit que la morue doit être cuite jusqu'à ce qu'un thermomètre inséré dans la partie la plus épaisse du filet indique 145 degrés F.

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Faire de la morue congelée dans la friteuse à air élimine tous les tracas liés à la préparation d'un dîner sain et convivial! L'assaisonnement noircissant ajoute une saveur alléchante.

Ces informations nutritionnelles sont basées sur les produits exacts que j'ai utilisés dans cette recette. Les marques et les tailles de produits peuvent modifier la nutrition exacte et doivent toujours être calculées indépendamment.

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